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戶外運動如何避免重傷骨折

來源：     作者：陳曼莉    2010-11-25

　　戶外運動各種突發性事件很容易造成人員傷害，渾身青腫、脊椎骨折都有可能發生。那么如何避免這種損傷？省登山協會總監羅樹敏支招說，有一些戶外資深公認的一些法則，可供新驢們參考。

　　避免各種損傷發生的第一守則是，除非訓練或者有足夠的安全保障，應盡可能避免危險。切忌正路不走走歪路，這是剛嘗到戶外運動甜頭的小驢們最容易患的錯誤。學會識別危險，學會避開危險，這是一個成熟的戶外運動者經驗和智慧的積累。一個成熟的戶外運動者絕不能為了炫耀自己的能力和技巧而冒險。無論是攀巖和爬山，永遠記住，支撐身體的是腳，手一般用來輔助平衡和更換方向。腳踏實地是一個戶外運動者必須時刻遵守的。在一只腳沒有完全牢固地支撐身體重量的時候，絕不能抬起另一只腳。

　　還要學會降低危險，承受危險。在受傷不可避免的時候，避免頭部和脊柱受傷，學會用背包和雙臂來保護頭部和脊柱。背部均衡的受力(在有背包緩沖的情況下)遠比某一部分承受沖擊來的傷害小，學會正確地跌倒和墜落。