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霧天對健康構成威脅 多吃豆腐和牛奶與其對抗
來源：
作者：林可婷 2010-12-08
霧天對健康構成威脅 多吃豆腐和牛奶與其對抗
冬季大霧是一些地區的常見天氣，呼吸科的大夫提示：霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質，其含量是普通大氣水滴的幾十倍，對人體健康構成巨大威脅。這時，可用豆腐和牛奶對抗。
霧氣：影響呼吸道呼吸科大夫說，大霧對呼吸系統影響最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘發作等疾病。另外，霧氣持續不散，會加重老年人循環系統的負擔，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。
老人：老慢支多發
天氣變冷，特別是濃霧天氣的出現，往往會使老慢支病人舊病復發，因為老人支氣管上皮萎縮，防御功能下降，加上老年人免疫功能降低，尤其是那些患有慢性支氣管肺炎、肺心病的老年人，對外界環境的變化十分敏感，在有濃霧的清晨外出，極易發病。
“老慢支”患者要養成良好的生活習慣，進行一定的體育鍛煉，提高抗病能力。另外，應加強營養，注意氣候冷熱變化，及時增減衣服，防寒保暖(特別重視背部保暖)，盡量不與感冒病人接觸，采用飲食調養、食醋熏蒸、藥物內服或冷水洗浴等預防方法。
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兒童：哮喘易復發
大霧天除了呼吸道疾病患者增多外，一些兒童哮喘復發的概率也相當高。
國外已經有了病理數據報告，發現與晴天相比，霧天因哮喘癥狀發作而去看急診的兒童增加50%。溫度低于17.7℃時，兒童因哮喘發作而到急診就診的可能性增加4倍。
從兒童醫院接診的情況看，患有哮喘病的兒童年齡從7個月到15歲，患兒住院治療的主要癥狀是哮鳴、氣短和呼吸急促。霧氣中所含的水滴影響哮喘兒童的支氣管收縮，大氣壓力的變化也會使哮喘癥狀惡化。專家：多吃豆腐和牛奶由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。此外，由于霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。冬季多霧天氣十分常見，由于老人和兒童的抵抗力較弱，對此，專家建議在飲食上應多加注意，老年人及孩子都要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少吃刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素D。
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防范：呼吸方式避毒霧
專家提醒，如果在大霧天鍛煉，隨著運動量的增加，人的呼吸勢必加深、加快，自然就會更多地吸入霧氣中的有害物質，所以，在有霧的天氣里，尤其是患有慢性呼吸道疾病者，應停止戶外活動，還可采用以下方法來預防呼吸衰竭的發生。
腹式呼吸法：病人取立位、坐位或臥位，盡量放松，兩手置于兩肋弓下，要求吸氣時腹部膨脹隆起。呼氣時腹部縮小內收。也可將雙手放到腹部并稍加壓以增加腹內壓，呼氣時使橫膈進一步升高，減少肺內殘氣量。
縮唇呼吸法：呼氣時將口唇縮緊，增加呼氣時氣道阻力，防止小氣道過早閉塞，使氣體容易呼出，也可減少肺內殘氣量，改善通氣。
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